[건강]등산이 좋은 이유

등산이 좋은 이유

 

평생의 첫 직장에서 우울한 명퇴를 계기로 시작했던 등산!

50대 중후반의 내가 5년째 매주 등산하면서 등산이 좋은 이유를 정리하여 본다.

 

■ 첫째, 정신건강에 최고다!

-땀 흘린 뒤의 성취감 - 대도시에서 느낄 수 없는 대자연의 신비함에, 아름다움에 희열

을 느낀다. 동시에 일상의 잡다한 스트레스는 흘린 땀과 함께 배출되는 듯하다.

-운동이 기억력을 향상시키고, 우울증 환자도 치료했다는 연구보고서가 있단다. 그렇다면

운동하며 대자연의 아름다움을 즐긴다면 일석이조가 아니겠는가!

 

■ 둘째, 육체적 건강에도 최고다!

-걷기운동이 신체 면역력을 향상시킨다는 연구보고서도 있으며, 암 환자 등이 등산이나

걷기운동으로 건강을 되찾은 사례도 수없이 많다.

-비교적 건강이 부실했던 내가 꾸준히 건강상태를 유지하는 이면에는 등산 활동이 크게

기여하는 것으로 생각된다. 구체적 사례는 다음과 같다.

▢ 심폐기능이 향상된다.

폐활량이 정상인의 평균치에 못 미쳐서 어쩌다 등산이라도 가면 헉헉대던 내가, 지금은

설악산 지리산을 무리 없이 등산할 정도로 향상되었다.

▢ 혈당 관리가 된다.

치료대상이었던 혈당치가 정상으로 유지되고 있다. 운동하는 동안 내분비계에서 인슐린이

분비되고 당(糖)은 근육에서 연료로 사용되어 혈당이 낮아진다는 의학적 이론이 있다.

▢ 무좀이 사라진다.

여름이면 연례행사로 찾아오던 무좀이 사라졌다. 무좀도 알고 보면 발 혈액순환 장애로

무좀균을 못 이겨서 나타나는 질병인데, 등산하면 당연히 발 혈액순환은 최대가 될 것이 다.

▢ 감기몸살이 사라진다.

일 년이면 두어 차례 감기가 꼭 왔었지만 4년째 감기몸살 없이 지났으니 우연은 아닐

것으로 생각된다.

▢ 남성기능이 향상된다.

생로병사 방송을 보면 걷기운동이 치질 예방이나 전립선질환, 관절염 등 하체 건강에 큰

도움이 된다하니 연관이 있는 듯하다.

 

■ 셋째, 저비용 고효율의 취미활동이다!

-낚시는 재미있지만 운동량 부족이 약점이다. 골프는 재미있고 운동량도 충분하지만 고비

용에 혼자 할 수 없는 면이 약점이다. 등산은 이런 약점들이 없는 괜찮은 취미활동이다.

 

평소 건강한 사람이면 관심 없는 이야기일 수도 있다.

그러나 건강에 이상 징후가 있다면 등산에 관심을 가져보라!

건강한 사람이라도 건강은 건강할 때 준비하라지 않는가!