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[건강]자전거 타기와 다이어트

관악산☆ 2008. 8. 15. 23:31

자전거 운동량과 칼로리 소모량 비교(10분 기준)

 운동량과 칼로리 소모량

몸무게57kg

 80kg

 음식별 칼로리(kcal)

 자전거 천천히 타기                   42      58

 자전거 빨리 타기                     89     124

 천천히 걷기                               29        40

 빨리 걷기                                  52        72

 천천히 달리기                           90       125

 조금 빨리 달리기                     118       164

 계단 빨리 오르기                     146       202

 마루 닦기                                 38         53

 탁구                                        33         48

 텔레비젼 보기                          10         14

 밥 한공기       300

 라면 한개       500

 계란 한개         75

 자장면           700

 돈까스          1000

 감자칩 한봉    540

 사과 한개       100

 우유 한잔       125

 소주 한병       550

 양주 한잔       100

자전거 타기는 달리기보다는 적고, 걷기보다는 많은 운동량입니다.

자전거 타기는 즐겁게 다이어트하는 운동입니다.

   그러나 음식조절이 더 중요!!!

   ☞소주 한 병은 밥 두 그릇!!!

   ☞돈까스 먹고 TV 보면서 감자칩 간식이면 확실한 비만!!!