자전거 운동량과 칼로리 소모량 비교(10분 기준)
운동량과 칼로리 소모량 |
몸무게57kg |
80kg |
음식별 칼로리(kcal) |
자전거 천천히 타기 42 58 자전거 빨리 타기 89 124 천천히 걷기 29 40 빨리 걷기 52 72 천천히 달리기 90 125 조금 빨리 달리기 118 164 계단 빨리 오르기 146 202 마루 닦기 38 53 탁구 33 48 텔레비젼 보기 10 14 |
밥 한공기 300 라면 한개 500 계란 한개 75 자장면 700 돈까스 1000 감자칩 한봉 540 사과 한개 100 우유 한잔 125 소주 한병 550 양주 한잔 100 |
☞자전거 타기는 달리기보다는 적고, 걷기보다는 많은 운동량입니다.
☞자전거 타기는 즐겁게 다이어트하는 운동입니다.
그러나 음식조절이 더 중요!!!
☞소주 한 병은 밥 두 그릇!!!
☞돈까스 먹고 TV 보면서 감자칩 간식이면 확실한 비만!!!
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